「今、ここ」にいながら今日という日を過ごしていきたい。
今この瞬間も、この世界は美しく、そして優しい。
厳しさのなかにも愛があり
苦しいと感じるもののなかにも愛がある。


見えない不安。
満たされない気持ち。
周りの人や環境や自分への不満。
今、ここにはない恐怖。


そういうものにたびたび襲われるとき
人はその『愛』がみえなくなってしまう。


「今、ここ」にいる練習を始めてみて。
そうするとで、また全てに宿る愛に気づけるようになっていく。



すべてをありのままに受け入れる。
「今、ここ」にいることで
『そういうもの』の多くは消えていき
小さな喜びをたくさん見出せるようになる。


「マインドフルネス」
その言葉を聞くと、なんだか難しそうな気がしてしまうけど
本当はとてもシンプルで簡単。
だって「今、ここ」にいればいいだけなのだから。


お皿を洗うときはお皿を洗う。
お皿を洗いながら違うことを考えているなら
それはお皿を洗っているとは言えないのだって。


お皿に触れる感覚。 
水の冷たさ。
音。 
感じるものは、たくさんある。


人と話すとき
ご飯を食べるとき
すべての行為をしている、その自分に
今この瞬間も気づいていこう。


そうやって目の前のことに意識を向けるなら
今自分の目の前にある問題にも逃げずに
丁寧に向き合うことができるわたしになるの。


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たそかれ珈琲

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遠隔気功研究所でスタッフをしています。
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